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跆拳道实战共有三回合，每次三分钟，每回合间一分钟休息，按击中指定部位算分，三局后得分高者胜。
“跆拳道和散打不一样，不能用拳攻击，更不能用摔法，”周睿宁一边帮章弘穿护具一边叮嘱道：“也不要去用手抓对手，万一犯规了扣分很重的，基本就输了。”
“也就是说只能用腿，对吧？”章弘戴上帽子，还颇有兴致地对着镜子里理了理造型：“你们跆拳道攻击性也太弱了，只用腿怎么打得爽嘛。”
“总之你别打高兴了就乱套，还有别出界了，那也算犯规的，胖子最喜欢用身体把对手逼出界，最好不停地和他迂回。”
“他的力量怎么样？”章弘问。
“不要和对手硬碰硬，伤的只会是你。”周睿宁帮他系好护腕，捏了捏他的胳膊的肌肉，道：“就算皮厚也别乱来啊你。”
“收到。”章弘笑眯眯地应
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